A valóban tudatos babavárás már hónapokkal a tervezett fogantatás előtt megkezdődik. A magzat egészséges fejlődésének szempontjából alapvető, hogy az anyai szervezet által biztosítva legyenek a szükséges vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak és még hosszan folytathatnánk a nélkülözhetetlen hozzávalók listáját. Rengeteg későbbi elváltozás, megbetegedés megelőzhető lenne kellő anyai tudatossággal!

“Az anya szervezetében keringő mikrotápanyagok már a terhesség alatt megalapozzák a születendő gyermek egészségét és fogékonyságát egyes betegségek kifejlődésére. Nem túlzás azt mondani, hogy a terhes és szoptató anya szervezetének állapota alapvető hatással van a felnövekvő nemzedék egészségi állapotára. A teherbe eső nők legalább 80%-a a teherbe esés pillanatában még a saját szervezete optimális működéséhez szükséges mikroelemek elegendő mennyiségével sem rendelkezik (USDA felmérés). Hogyan lesz képes így egy új élet, egy másik szervezet számára elegendő tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosítani?” (PP adatlap)

Folátcsomag leendő kismamáknak

A megfelelő, időben indított folátbevitellel számos magzati elváltozás jó eséllyel megelőzhető lehet, ugyanis régóta bizonyítást nyert, miszerint egyes rendellenességek szorosan összefüggnek a foláthiánnyal (többek között a velőcső- és idegcső záródási rendellenességek, bizonyos szív- érrendszeri problémák, végtagrövidülés, ajakdeformáció stb.).

Mire a terhességi teszt pozitív lesz, a folát szempontjából lényeges fejlődési szakasz már befejeződött, a baba egészsége sok szempontból eldőlt, hiszen a 15. naptól kezdve megindul a központi idegrendszer és az idegcső kifejlődése. Pontosan ezért van az, hogy az elegendő mennyiségű folátbevitelre optimálisan a tervezett várandósság előtt már hónapokkal ajánlott gondot fordítani!

A folát zöldségekben, gyümölcsökben, táplálékokban előforduló természetes és jól hasznosuló, aktív biológiai forma, a folsav ezzel szemben inaktív, szintetizált molekula, amelynek hasznosulása egy viszonylag gyakori génmutáció miatt a népesség jelentős hányadánál (a magyarországi nők körében kb. 56%!!) sajnos nem tökéletes. A folátok a későbbi életkorban is nélkülözhetetlenek, hiányukat olyan komoly elváltozásokkal hozták összefüggésbe, mint a vastagbélrák, vérszegénység, stroke és egyéb érrendszeri betegségek. A várandós, valamint szoptató kismamák folát/folsavigénye hozzávetőlegesen 600 mikrogramm.

Egy adag (7gramm, kb. 3 teáskanálnyi mennyiség) árpafű por tartalmazza az ajánlott folátmennyiség kb. 40%-át.

A Doc Broc’s kiegészítőben található értékes összetevők (zöldleveles zöldségek, paradicsom, citrusfélék, avokádó stb.) folátban különösen gazdagok, és a kíméletes eljárásnak köszönhetően nem sérülnek, teljes értékűen kerülhetnek a felhasználóhoz!

Az aranyköles csíraőrlemény a foláton kívül B-vitaminokban is bővelkedik, amelyek szintén nélkülözhetetlenek az egészséges várandóssághoz.

  • Árpafű por (PlanetBio), 100g
  • Bio szépség – Bio Aranyköles-csíra őrlemény (ABY)
  • Doc Broc’s Power Plants, 90 db

Kismamacsomag az optimális idegi fejlődésért

Maga a várandósság egy eleve magasabb pajzsmirigyhormon-igényű állapot: a várandósság alatt a pajzsmirigy hormontermelése 50%-kal növekszik, a mirigyállomány méretét tekintve is változások figyelhetőek meg. A csökkent jódbevitel hatására a kismama hormontermelése alacsonyabb lehet a szükségesnél. A tiroxinnak (pajzsmirigyhormon) a központi idegrendszer fejlődése, valamint normál működése szempontjából is kiemelt szerepe van, így az anyai alulműködés kezelése rendkívül lényeges. A magzat az első 10-12 hétben az anyai keringésből kapja a pajzsmirigyhormont, ami a szervek kifejlődéséhez szükséges.

A nem megfelelő jódbevitel akár 20%-os IQ-csökkenést eredményezhet az újszülöttnél! A mérsékelt, valamint a súlyos anyai jódhiány miatt akár a magzat idegrendszeri károsodása is előfordulhat, enyhe anyai jódhiány esetében pedig olyan későbbi “szövődmények”, mint a megnyúlt reakcióidő, valamint a figyelemhiányos és hiperaktivitás szindrómák. Ha az anyai jódbevitel megfelelő mértékű, azzal a várandósság alatti strumaképződés is jó eséllyel elkerülhető. Éppen ezért tartalmaz a legtöbb magzatvédő vitamin hozzáadott jódot, ám azt általában szervetelen (jodid) formában, pedig nagyon lényeges, hogy a jódot szerves, jól hasznosuló módon juttassuk be a szervezetünkbe! A jódhiány gyakran együtt mutatkozik szelénhiánnyal, a szelén azonban szintén alapvető a helyes pajzsmirigyműködés szempontjából.

A Wise Tree jód és szelén komplex szerves kötésű jódot és szelént tartalmaz, természetes formában. Már napi egy kapszula elfogyasztásával biztosítható a napi szükséges jódmennyiség. Ám nagyon fontos, hogy autoimmun pajzsmirigybetegségek, pajzsmirigy-túlműködés esetén ellenjavallt a fogyasztása, valamint a szervetlen formával való együttes használata sem ajánlott!

A pajzsmirigy megfelelő működéséhez a D3-vitamin szintúgy alapvető, de további sok más, későbbi betegség is megelőzhető lenne, ha a várandósság ideje alatt/előtt az édesanya gondot fordítana a megfelelő mennyiségű és minőségű D3-vitamin biztosítására. A D3-vitamint K-vitaminokkal együtt célszerű fogyasztani. A D3-vitamin megfelelő szintje ugyanis a magzat számára szintén létfontosságú, hiányát olyan későbbi kórképekkel is összefüggésbe hozták, mint a SM, allergiák, asztmás megbetegedések, autizmus és még ezt is hosszan sorolhatnám. A D3-vitamin megfelelő szintje rengeteg élettani folyamathoz, a helyes immunműködéshez egyaránt nélkülözhetetlen. A D3-vitamint K-vitaminokkal együtt a legoptimálisabb szedni, mivel mindegyik szükséges a megfelelő csontrendszer kialakulásáshoz/fenntartásához, a kalcium megfelelő beépüléséhez.

A magzati- és születés utáni idegi fejlődéséhez elengedhetetlenek az omega-3 zsírsavak! A DHA a magzati (valamint anyatejjel táplált csecsemő) szem és agyi fejlődésben jelentős szerepet játszik, de rendszeres bevitele a nyugodt alvásra is jótékony hatással van. Az EPA képes sejtszinten csökkenteni a stressz alapú gyulladásokat. A rendszeres, egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavbevitel a zsírban oldódó vitaminok hasznosulás miatt szintén létfontosságú!

Ez a minőségi, tiszta lazacolaj természetes, jól hasznosuló E-vitaminokat és Q10 koenzimet egyaránt tartalmaz. Az antioxidánsok kaszkádokban működnek, erősítik és kiegészítik egymás hatását, hatékonyságát. A tokoferolok (E-vitamin) és a szelén számos biokémiai folyamatban támogatja egymás hatását, így célszerű együtt biztosítani az optimális bevitelt. A Q10 koenzim fogyasztása pedig bizonyítottan és jelentősen csökkenti a terhességi preeklampszia kockázatát.

  • Jód és szelén komplex (WiseTree), 60db kapszula
  • K2-D3 Forte, 60 adag
  • Ω3 Q10 dúsított Lazacolaj (Nature Vitality)

Természetes vaspótló csomag kismamáknak

Várandósság alatt nagyon gyakori állapot a vashiányos vérszegénység, amely számos kellemetlen tünettel párosul. Mielőtt az enyhébb esetekben izolált/szervetlen pótlás felé nyúlnánk (nyilvánvalóan szigorúan a kezelőorvos beleegyezésével), érdemes adni egy esélyt a természetes készítményeknek. Ezek ugyanis remekül hasznosulnak, lényegében lehetetlen elfogyasztani belőlük egy esetleges túladagoláshoz “szükséges” mennyiséget, és a patikai árucikkeknél igen sok esetben tapasztalt mellékhatásoktól (hasmenés, székrekedés, hányinger, következményes aranyér, gátolt E-vitamin hasznosulás, emésztési zavarok) is mentesek. A vas esszenciális mikroelem, szervezetünkbe kívülről tudjuk csupán bejuttatni. Részt vesz a szén-dioxid és az oxigén szállításában, a vörösvérsejt- és a hemoglobin képződés, illetve a sejtosztódás folyamataiban, támogatja az immunrendszer helyes működését, hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokhoz, valamint enyhíti a fáradtság és kimerültség tüneteit.

Az anyai vashiány a babára is komoly kihatással lehet. Az újszülött gyermek, optimális paraméterek esetén, hozzávetőlegesen 4-6 hónapnyi vastartalékkal rendelkezik. Ha egy szoptatott baba vashiányos, az általában visszavezethető az anyai vashiányra. A vasat szervezetünk kelát formában tudja csupán optimálisan hasznosítani. A vasat kelát kötésben a természetes táplálékok tartalmazzák, mint például a teljes kiőrlésű lisztek, az aszalt szilva, az aszalt barack, a dió, a bab, a mák, a zabpehely, a fokhagyma, a mazsola, a brokkoli, a spenót, a cékla, a máj és még hosszan sorolhatnám. Felszívódását azonban számos táplálék akadályozza, mint például a fekete tea, fekete kávé, de ne felejtsük a tejtermékeket sem. A megfelelő felszívódás érdekében a vastartalmú táplálékokat mindig C-vitaminnal együtt fogyasszuk! A felszívódást a cink, a réz és a B-vitaminok is támogatják.

A Flavon koktél vasban és C-vitaminban egyaránt gazdag természetes kiegészítő.

A lucuma remek szénhidrát-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás, a nagy koncentrációjú béta-karotin tartalmáról nem is beszélve. Bővelkedik vasban, B12- és B1-vitaminokban, magas niacin tartalmának köszönhetően pedig a koleszterin-triglicerid egyensúlyra is jótékony hatással van.

A Huminiqum a vas minél teljesebb hasznosulásához szükséges cinket, rezet, valamint magát a vasat is tartalmazza.

A megfelelő hasznosuláshoz azonban a megfelelő felszívódás is alapvetőnek számít, amely ép, jól működő bélflórát igényel. Az Emóció nem “csupán” egy remekül összeállított szimbiotikus készítmény, hanem ezen túlmenően C-vitamint és antioxidánsokat is jelentős mennyiségben tartalmaz.

Ne felejtsük! Sokkal éssszerűbb (és egyszerűbb…) a vashiányt megelőzni, mint kezelni!

  • Emóció, 1 liter
  • Lucuma por (BioMenü), 125g
  • Huminiqum kapszula, 120 db
  • Flavon koktél (VitaBion), 250 g

Kismamacsomag gyomorégésre

A várandósság előrehaladtával a babával együtt a méh is egyre jobban növekszik, ebből kifolyólag egyre jobban nyomja felfelé a gyomrot, előidézve a kellemetlen “savas” panaszokat. A hormonális változások következtében a már meglévő gyomorpanaszok súlyosbodhatnak, vagy akár újonnan is jelentkezhetnek. Ezeken a kellemetlen tüneteken már néhány alapszabály betartása is sokat javíthat, mint például a gyakori, kis mennyiségű étkezések, a nehéz/fűszeres ennivalók kerülése, valamint igen lényeges, hogy az evés és a lefekvés időpontja között lehetőleg legalább 1 óra teljen el. A kalcium és a magnézium gyomorsavkötő képessége a fenti panaszok csökkentésében remekül kihasználható, ez esetben közvetlenül étkezések, lefekvés előtt fogyasszuk az ajánlott mennyiséget.

A Cormin por természetes, jól hasznosuló formában tartalmaz kalciumot és magnéziumot is, optimális arányban, így az előbb említett módon történő fogyasztása jelentősen enyhítheti ezeket a panaszokat.

Az Emóció és a Zöld lötyi is segítséget nyújtanak a gyomorpanaszok, refluxos panaszok mérséklésében/ megszüntetésében!

A citromfű teája segíti az emésztést, enyhíti az idegességet, oldja a feszültséget és a görcsöket, különösen jótékony hatású gyomorsavas panaszok esetében. Kismamák is bátran, napi szinten fogyaszthatják!

  • Emóció, 1 liter
  • Korall por, Cormin, 250 g
  • pH Miracle Greens Kapszula, 90db
  • Citromfű gyógynövénytea ellenőrzött biogazdálkodásból (Sonnentor), 50 g

Természetes kalcium és magnézium csomag kismamáknak

Várandósság alatt nagyon lényeges a megfelelő vitamin- és ásványianyag-pótlás, az omega-3 zsírsavak elegendő mennyiségű bevitele, a D-K vitaminok napi szintű pótlása! A harmadik trimeszterben a magzat rendkívül intenzív növekedési szakaszon megy keresztül, ilyentájt fokozott a kalciumigénye is. A táplálkozási szokásokon, megfelelő étrenden/életmódon ez esetben is nagyon sok múlik! Lényeges a rendszeres, könnyű testmozgás, a finomított- és félkész ételek kerülése, a tejtermékek-, cukrok kiiktatása. A különböző – ebben a várandóssági szakban előforduló – görcsöknek, zsibbadásnak a magnézium fokozott igényén túlmenően ez is lehet az oka. Ahhoz, hogy a szervezetbe vitt kalcium megfelelő helyre épüljön be, mind a D3-vitamin, mind a K-vitaminok fogyasztása elengedhetetlen. A megfelelő C-vitamin tartalmú készítmények együttes használata elősegíti a kalcium hasznosulását (a Baobab por is tartalmaz C-vitamint).

A magnéziumot is kalciummal párosítva érdemes fogyasztani, mégpedig 1:2 optimális arányban. A magnézium közel háromszáz enzim működését szabályozza, gátolja a szabdgyökök kialakulását, lényeges szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, de alapvető a megfelelő izom-, szív- és idegi működéshez is. A kalcium és a magnézium pótlására a természetes, kelát-kötésű formák a leginkább megfelelőek.

A kalcium és magnézium tartalmú kiegészítőket gyomorsavmegkötő tulajdonságuk miatt – a nyugodt emésztés érdekében – célszerű két étkezés között fogyasztani.

A természetes kalciumot és magnéziumot egyaránt tartalmazó Cormin por és Baobab por a többi kiegészítővel kombinálva jótékony hatással lehet a feljebb sorolt panaszokra!

A zsibbadásos panaszokat a nyomelemek hiányán túl az is okozhatja, ha a baba nyom valamilyen ideget, ilyen esetben a zsibbadás általában a szülés után magától megszűnik. A kezek gyakori tornáztatása, karkörzés végzése erre a típusú panaszra szintén jó hatású lehet.

  • K2-D3 csepp, 60adag
  • Ősi magnézium koncentrátum (Organity), 250ml
  • Korall por, Cormin, 250 g
  • Bio Baobab por (BioMenü), 125 g

Anyai bélflóra-harmonizáló csomag a baba jól működő immunrendszeréért

Ez a csomag jelenleg sajnos NEM elérhető!

A rendezett anyai bélflóra a baba saját bélflórájának az alapja, így azt gondolom, fontossága vitathatatlan, főleg annak tudatában, hogy az immunrendszerünk jelentős hányadát a bélflóránk képezi. A baba a hüvelyi szülés során nyalja-nyeli be a hüvely faláról az édesanya hüvelyflóráját alkotó mikroorganizmusokat, amik segítségével – valamint a kolosztrum és az anyatej áldásos közreműködésével – fog kialakulni az ő saját, egyedi bélflórája. Ezért is annyira lényeges a rendezett anyai bélflóra, hüvelyflóra, a közvetlen születés utáni azonnali szoptatás (kolosztrum), valamint a legalább fél éves korig tartó kizárólagos anyatejes táplálás, és ennek folytatása a továbbiakban, igény és lehetőség szerint. Akkor sem kell és nem is szabad megijedni, ha a baba császármetszéssel jön a világra, hiszen egy megfelelő csíraszámú szimbiotikus készítménnyel nagyszerűen megalapozható így is a baba bélflórája.

Az Emóció egy remek szimbiotikum, ami pontosan a bélflórát hivatott rendezni, táplálni és támogatni, már újszülött kortól adagolható a babaáknak is.

A Prebiotikus rost-koktél prebiotikus összetételének köszönhetően további támogatást nyújt a jótékony baktériumok szaporodásához.

Az útifűmaghéj magas oldható rostanyag tartalmának köszönhetően finoman tisztítja a beleket, eltávolítja a toxikus anyagokat, ezáltal biztosítva megfelelő életteret a jótékony mikroorganizmusoknak. Használatával a várandósság alatt igen gyakori székrekedéses panaszoknak is elejét vehetjük, ám nagyon lényeges, hogy figyeljünk az elegendő tiszta víz fogyasztására!!

A mézes almarostban egyaránt megtalálhatóak a jótékony mikroorganizmusok és a belek kíméletes tisztítására hivatott összetevők.

  • Emóció, 1 liter
  • Méz almarosttal, 200g
  • Prebiotikus rost-koktél (PreBion), 250 g
  • Bio útifűmaghéj, 100g
Az egészségnevelés, önismeret, tudatosság témakörében mozgó, tájékoztató blogbejegyzéseket, cikkeket írok. Kulcsfontosságúnak tartom a megfelelő kommunikációt és nyitottságot.

Három gyermek édesanyja vagyok. Szakmámat, végzettségemet a humán egészségügyben szereztem, jelenleg természetgyógyászatot tanulok. Hiszem, hogy ez a “két irány” remekül összehangolható és egymásra építhető. Folyamatosan képzem magam, a napokban szereztem meg a BLS-AED instruktori oklevelemet.